A kosár üres.
Vásárláshoz kattints ide!
Libertine blog
Normális, ha ezt érzed - Az Elmerülő története
A különböző „hullámokon” átívelően rendre motoszkál bennem a gondolat, milyen érdekes lenne összegyűjteni, hogy a sok szörnyűség mellett mik azok a jó dolgok, amelyeket a koronavírus-járványnak köszönhetünk. Talán elfogult vagyok, de azt hiszem, mindenképpen a Mélylevegő Projekt megjelenésével, online jelenlétével kezdeném a sort, és meg sem állnék az Elmerülő című kötetig, amely 2021 novemberében jelent meg, és egy csapásra a mentális egészség alapművévé vált.
Az ú jév alkalmával több kedvezménnyel is szerettünk volna kedveskedni olvasóinknak. Ilyen az évkezdő csomagajánlatunk is, amelyben az Élet, cél, idő és az Elmerülő könyvek kedvezményesen vásárolhatók meg.
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
Utóbbi könyv érdekes történetéről osztunk meg veletek egy írást, amely még a NIOK Magazin első számában jelent meg.
A Mélylevegő Projekt magja egy négyfős csapat. A három fiatal pszichológus, Juhász Bettina, Miklós Andrea és Pető Dorina biztosítja a szakmai tartalmat, míg a meghatározó képi világ, az üzenetek vizuális megalkotása Pálovics László nevéhez fűződik. „Talán valami hasonló létrejött volna a Covid nélkül is, hiszen egy ideje már együtt dolgoztunk a Pszinapszison (Budapesti Pszichológiai Napok – a szerk.), és megfordult a fejünkben egy közös projekt lehetősége” – mondja Betti. – „Amikor viszont kialakult a járványügyi helyzet, tudtuk, hogy a bezártság, a rengeteg, akár hamis információ és a bizonytalanság óriási hatással lesz az emberek mentális állapotára.”
„Ahogy mindenki, mi is úgy szerettünk volna segíteni, ahogy tudtunk” – teszi hozzá Andi. A korábbi közös munkák, a megalapozott pszichológiai ismeretek és a social media területén szerzett tapasztalat pedig olyan együttállást eredményezett, amelynek sikerét többek között a ma már közel 139 ezer fős (és folyamatosan növekvő) Instagram-fiók is bizonyítja.
Mélylevegő Projekt néven a csapat ugyanis a mentális nehézségekkel vagy akár konkrét problémákkal kapcsolatos információkat, tanácsokat, tudnivalókat oszt meg, fókuszba állítva a mentális egészség megteremtésének és megtartásának lehetőségeit, valamint két fontos célt. Egyfelől egy biztonságos tér megteremtését a közösségi médiában, ahol mindezekről a témákról bárki nyugodtan beszélhet, másfelől pedig azt, hogy csökkenjen – és idővel meg is szűnjön – a mentális betegségekkel élők megbélyegzése Magyarországon. A meghatározó képi világ, a jellegzetes színek és betűtípusok immár a Mélylevegő Projekt védjegyét képezik.
A posztjaikban ismert és kevésbé ismert pszichológiai jelenségekkel egyaránt foglalkoznak, és bár a leggyakoribb téma a sokakat érintő depresszió, a szorongás vagy a pánikzavar, számos olyan probléma is felmerül, ami, noha akár minket is érint, talán még megnevezni sem tudjuk, valójában mit érzünk.
„Az a tapasztalatunk, hogy rengetegen érzik, hogy valami nem oké bennük legbelül, de nem tudják összerakni, hogy mégis mi lehet a baj. Lehet, hogy látszólag minden rendben van az életükben, mégis egyfajta belső szenvedéssel élik a mindennapjaikat. Számukra sokszor már az is felszabadító erővel hat, ha olvasnak egy posztot, majd azt mondhatják: aha, szóval ez az, velem is ez történik” – mondja Betti.
Bármilyen pszichés jelenségről is van szó, a fő üzenet: igen, normális, amit érzel, és nem, nem vagy egyedül az érzéseiddel. Ezt tartottuk szem előtt akkor is, amikor dolgozni kezdtünk a könyvön. Tudtuk, hogy szeretnénk, ha a Mélylevegő Projektre jellemző vizuális világ itt is visszaköszönne, ugyanakkor jóval többet szerettünk volna, mint néhány Insta-posztot egybekötni, és pláne nem szerettünk volna egy könyvet, amelyik csak a mentális betegségekkel foglalkozik.
A hosszú hetek munkájával megszületett Elmerülő ezért rengeteget foglalkozik azzal, mi az, amit megtehetünk a mentális egészségünk érdekében. Mindemellett pedig olyan modern kori problémák is helyet kaptak benne, mint a kapunyitási krízis, a vizsgák vagy éppen egy sorozat vagy könyv befejezése utáni „depresszió”, a ghosting, a mérgező pozitivitás vagy az imposztorszindróma.
„Nagyon fontos a fejezetek belső felépítése” – emeli ki Betti. „Írunk a tünetekről, a belső megélésről, majd a jelenség pszichológiai hátteréről, ezt követően pedig olyan tippeket és tanácsokat is adunk, amelyek segíthetnek kézben tartani a tüneteket, akár mi vagyunk az érintettek, akár egy ismerősünk, családtagunk.”
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
A megjelenés óta kapott visszajelzések alapján az utóbbi igencsak lényeges újítása a könyvnek, hiszen nemcsak a fiatalok, hanem a szüleik is megtudhatják, milyen viselkedés lehet a célravezető akkor, ha valamelyik pszichés probléma tüneteit észlelik a gyerekükön. A jelenségek leírása pedig már csak azért is hiteles, mert közülük számos a Mélylevegő Projekt tagjainak életében is jelen van.
„Számomra nem ismeretlen a szorongás, de rengeteget segít, hogy most már tudom, hogy vannak eszközök, amelyekhez a szorongással teli helyzetekben fordulhatok” – mondja Andi. „Nekem pedig a kapunyitási pánikot nem kell bemutatni” – mosolyog Laci.
Az Elmerülő sokkal több, mint a Mélylevegő Projekt Insta-fiókja könyvbe kötve: egyszerűen és világosan, mégis sokkal bővebben kifejtve, a megszokott tudományos és szakmai megalapozottsággal mutatnak be minden témát, és adnak kapaszkodót a továbblépéshez, legyen szó egy légzőgyakorlatról vagy egy dal meghallgatásáról. Nem túlzás azt mondani, hogy a mentális egészség megőrzésének első lépése az Elmerülő fellapozása.
A cikk alapjául szolgáló beszélgetést itt tudod megtekinteni: