Filmek
Inspiráló filmek
● I Feel Pretty – Túl szexi lány (2018)
Amy Schumer vígjátéka egy nőről szól, aki beüti a fejét, és onnantól kezdve tökéletesnek látja önmagát, önbizalma az egekbe szökik, és az élete megváltozik (bárcsak a való életben is megtörténne ez velünk). Imádom, ahogy ez a film humorral mutatja be az önértékelés fontosságát.
● Little Miss Sunshine – A család kicsi kincse (2006)
Egy VÉGTELENÜL CUKI kislány szépségversenyre készül, és az egész család segíti az úton. Picit megrázó, ugyanakkor kedves film az önelfogadásról, a másságról és a családi támogatás erejéről. Sírtam rajta? Persze, hogy sírtam rajta.
● Dumplin’ – Így kerek az élet (2018, Netflix)
Jennifer Aniston (mindenki Rachel-je) és Danielle Macdonald filmje egy tinilányról, aki anyja (egy volt szépségkirálynő) elvárásaival küzd, és versenybe száll, hogy bebizonyítsa: a szépség nem test kérdése.
● Legally Blonde – Doktor Szöszi (2001)
Klasszikus önbizalomnövelő film Elle Woodsról, aki bebizonyítja, hogy lehet egyszerre nőies, okos és sikeres. Mindkét részét bármennyiszer meg tudnám nézni, pont ezért. Meg hát rózsaszín, illatos papír, ugye, nem kell magyaráznom?
Komolyabb, elgondolkodtató (kicsit depó, nekem már néhol hátborzongató) filmek
● To the Bone (2017, Netflix)
Egy fiatal lány küzdelmét mutatja be az anorexiával és a testképzavarral. Realisztikus, szerintem nagyon kemény film, de fontos üzenete van a gyógyulásról és az önelfogadásról.
● Feed (2017)
Egy középiskolás lány története, aki ikertestvére halála után evészavarba menekül, miközben a gyász és a bűntudat lassan felemészti. Kontrollról, veszteségről, gyógyulásról. Nehéz, de lehetséges.
● Little Miss Perfect (2016)
Egy kitűnő tanuló, aki mindig próbál megfelelni, és felfedez egy olyan internetes közösséget/blogot, amely az anorexiát és más evészavarokat népszerűsít, azt sugallva, hogy testének kontrollja révén tud igazán uralkodni az életén. Kicsit oldschool film, de tökéletesen bemutatja, hogy az internet, a social media világa mai napig milyen nagy hatással van ránk (főleg fiatalokra).
Könyvek
Szépirodalmi / fikciós könyvek
● Louise O’Neill – Te kerested a bajt, ugye? (Asking For It)
Egy fiatal lány története, aki egy traumatikus esemény után a társadalom ítélkezésével és saját testképével küzd.
● Sarra Manning – Grazia Girl: Nem vagyok szép
Egy túlsúlyos kamaszlány önbizalom- és önelfogadási útját mutatja be. Könnyen olvasható, de mély üzenetű YA-regény.
● Roxane Gay – Hunger
Memoár egy nőről, aki túlsúllyal és testképzavarral él, és őszintén beszél arról, hogyan próbálja elfogadni a testét és önmagát.
● Caitlin Moran – Hogyan legyél nő
Félig humoros, félig feminista önéletrajzi könyv. Testkép, szexualitás, önbizalom és női önelfogadás témáiban felszabadító.
● Kira Poutanen – A csodálatos tenger
Egy 15 éves lány naplóregénye az anorexiáról, és a gyógyulás felé vezető útról.
Önfejlesztő és pszichológiai könyvek
Magyar szerzőktől:
● Lukács Liza – Mire éhezel?
Érthetően és empatikusan mutatja be, hogy az evés sokszor nem a test, hanem a lélek éhségére adott válasz. Segít felismerni, mi rejlik a falásrohamok, a túlevés vagy a kontrollvesztés mögött.
● Lukács Liza – Az éhes lélek gyógyítása
Gyakorlati példákkal és önismereti feladatokkal vezet végig azon az úton, hogyan lehet az érzelmi evésből tudatos jelenlétre és önszeretetre épülő kapcsolatot kialakítani az étellel.
● Bagdy Emőke, Dr. Angster Mária, F. Várkonyi Zsuzsa, Kozma-Vízkeleti Dániel, Lukács Liza, Orvos-Tóth Noémi, Pál Ferenc, Popper Péter – Otthonról hoztuk – Családi mintáink és a párkapcsolatok
Neves pszichológusok közös kötete arról, hogyan befolyásolják családi mintáink a párkapcsolatainkat, és mit tehetünk azért, hogy tudatosabban alakítsuk a szeretetadás és -elfogadás mintáit.
● Buda László – Mit üzen a tested? - Gyógyító kommunikáció belső világoddal
Test és lélek kapcsolatát vizsgálja, arra ösztönözve, hogy a testi tüneteket ne ellenségként, hanem a lélek üzeneteként értelmezzük, a belső gyógyulás útjaként.
● Dr. Máté Gábor – A test lázadása
Bár nem testkép, de mégis a testünkkel kapcsolatos a könyv. A pszichoszomatikus szemlélet egyik legismertebb képviselője részletesen bemutatja, hogyan jelennek meg elfojtott érzelmeink és meg nem oldott lelki konfliktusaink testi tünetek formájában.
Külföldi szerzőktől:
● Sylvia K. Blood – Body Work: The Social Construction of Women’s Body Image
Kritikai nézőpontból elemzi, hogyan konstruálja a társadalom/média a női test képfelfogását, milyen torzítások vannak, és hogyan hat ez az önértékelésre.
● Jane Ogden – The Psychology of Eating: From Healthy to Disordered Behavior
Tudományos és pszichológiai szempontból vizsgálja az evési viselkedés skáláját: az egészségestől a zavarodottig. Érdekes, ha valaki át akarja látni tudományos háttérrel is a témát.
● Sarahjoy Marsh – Hunger, Hope, and Healing
Jóga és test-reszponzív technikák bevonásával segít az étkezési viselkedés, a testképpel kapcsolatos problémák és az érzelmi táplálék felől fordulni a gyógyulás felé.
Tartalomgyártók, akiket érdemes követni, avagy the bright side of social media:
Magyar tartalomgyártók:
● @gersei_csenge
Csenge pszichológusként szerintem az egyik fénypontja a magyar Instagram közösségnek. Olvassatok vele/róla interjúkat, hallgassátok a podcastjét, kövessétek és fogyasszátok a tartalmait, mert szerintem nagyon hasznos, és nekem kifejezetten nagyon sokat segített a mindennapokban.
https://www.instagram.com/gersei_csenge/
● @tokeletlen.etkezes
Panni intuitív étkezés tanácsadó, és nagyon sok hasznos tartalmat oszt meg, ami formálja a diétakultúra által átitatott tudatunkat.
https://www.instagram.com/tokeletlen.etkezes/
Külföldi tartalomgyártók:
● @sabrinanicoli
Sabrina nagyon emberközeli, elgondolkodtató tartalmakat oszt meg az evéssel és a testképpel kapcsolatos tévhitekről, és ha jól tudom, az evészavarok témájában folytat tanulmányokat is.
https://www.instagram.com/sabrinanicoli/
● @tori_the_therapist
Torit nemrég kezdtem el követni, pszichológus, és nagyon szuper, hétköznapi tippeket ad arról, hogyan lehet egy kicsit jobban szeretni a testedet és önmagadat.
https://www.instagram.com/tori_the_therapist/
● @gracetutty
Grace videói közül azok tetszettek a legjobban, amelyekben két, eltérő testalkatú lány kételkedő gondolatait jelenítik meg, illetve azok, ahol különböző méretű ruhákat mutat be, hogy megmutassa: valójában teljesen mindegy, XS vagy XL van-e a címkén.
https://www.instagram.com/gracetutty/
● @mikzazon
#normalizenormalbodies mozgalmat találta ki, a másokkal való összehasonlítgatásról és saját maga és testének elfogadásáról gyárt tartalmakat.
https://www.instagram.com/mikzazon/
● @breeelenehan
Bree folyton elviszi magát solo-date-re, szereti a csirkéket, és nagyon sok tartalmat gyárt arról, hogy milyen a való élet, és milyen az, amikor insta-kompatibilis valami.
https://www.instagram.com/breeelenehan/
● @embracecoaching.ie
Kelsey edzőként segít a nőknek megszabadulni az étellel kapcsolatos bűntudattól, a test megszállottságától és a diétakultúrától.
“Tényleg utálod a tested vagy csak különbözik attól az emberétől, akivel folyamatosan összehasonlítgatod magad az online térben?”
https://www.instagram.com/embracecoaching.ie/
● @livewellwithapell
Emma kisugárzása imádnivaló, mindemellett arról posztol, hogyan hagyott fel a folytonos diétázással, mindenféle fogyókúrával és az edzéssel való büntetéssel.
https://www.instagram.com/livewellwithapell/
